Confinement -4- Test d'une séance PPG partagée !

Première séance de PPSCO  (Préparation Physique Spécial Confinés par Ordinateur …)

Sous l’impulsion de Caroline, une séance de PPG a eu lieu mardi soir : premier  test qui sera renouvelé pour toucher le maximum de membres du SCO.

Chaque entraineur (Caroline, Jean-Claude, Jean-Paul et Pascale) a proposé des vidéos sur différents thèmes : échauffement, haut du corps, membres inférieurs, gainage, proprioception, etc.

Lors d’une webconférence, chacun a pu proposer ces exercices aux jeunes du SCO qui ont servi de cobayes pour cette première session, en comité restreint. Les webcams ont également permis de corriger de mauvaises positions.

N’hésitez pas à refaire cette séance chez vous, voici un petit résumé (très réduit !) :

Le matériel nécessaire : un tapis, une chaise, un tabouret.

• Échauffement : trottiner sur place, talons fesses,  petits sauts latéraux, etc.
• Haut du corps : mouvement d’échauffement des bras, des épaules, des poignets, pompes, pompes arrières, pompes sur chaise, etc.
  
• Bas du corps : squats, mollets, fentes, fentes sautées, chaise, etc.  
• Gainage et abdominaux.
• Étirements finaux :

A bientôt, les informations pour la séance suivante arriveront sous peu !