Confinement -3- Matériel PPG fabriqué maison

Du jour au lendemain, on se retrouve bloqué à la maison et sans avoir forcément de quoi faire du sport, confiné chez soi.

Beaucoup d'objets du quotidien peuvent être détournés pour servir à nous défouler à la maison : Vous trouverez quelques exemples ci-dessous.

Pour cela il faut une bonne paire de ciseaux, une ficelle, un peu de peinture, mais surtout beaucoup d'imagination pour donner une seconde vie à des objets destinés à la poubelle.

-1- Comment fabriquer des plots pour un faire un slalom ?

Commencez par récupérer des bouteilles plastiques d'eau ou de lait dont vous découper le fond, un coup de pinceau pour les rendre plus visible et le tour est joué :

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-2- Saut de haies : avec chaussures (de ski de fond ! Le mieux : des bottes de pluie car elles sont plus hautes) et balaies (pas les bâtons de skis ! Fragiles!!)

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-3- Saut de haies fabriquées maison avec des bouteilles plastiques de différentes hauteurs : des bouteilles que l'on remplit d'eau pour les alourdir, une ficelle tendue entre et le tour est joué : on peut même se prendre les pieds dedans sans se faire mal ! Nous avons testé pour vous !

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Laissez libre cours à votre imagination : organisez un parcours chez vous et après un petit échauffement (en corde à sauter, en trottinant sur place, en vélo d'appartement), lancer vous des défis :

Faire le parcours chronométré, augmenter progressivement les difficultés, faire un slalom le plus rapidement possible en conduisant une balle au pied, entre chaque passage 30 secondes de gainage , 30 secondes abdo et 5 pompes et on repart sur le parcours et refaites le tout 10 fois en gardant le même temps ! Cela vous prendra entre 20 et 30min sur une journée de 24h….

Essayez de vous fixer un moment de la journée que vous aller consacrer à votre entretien physique, uniquement pour vous. Que ce soit sur un tapis de gym, sur un vélo d'appartement ou dans votre cave, essayez de vous aménager un endroit dédié, où vous reviendrez quotidiennement, peut être avec des copains/copines au bout du fil…

Ça ne vous prendra pas trop de temps dans la journée, mais nous sommes certains que ce sera bénéfique pour votre physique mais également pour votre moral !

EN BONUS, UN PETIT SOUVENIR : C'était le Trophée des Sports 2018 la vidéo est ici!